你知道嗎？上廁所時，蹲著比坐著好
吃喝拉撒是人生四大要事…我們知道怎麼吃好的、喝好的，但是你知道要怎麼上廁所才是好的嗎？一般來說，台灣的廁所的不是蹲式就是坐式，你比較喜歡哪一種方式呢？
不少泌尿科醫師、婦產科醫師都提出兩腳打開並蹲下的如廁姿勢，有助於排尿或排便。蹲式廁所更可以達到這動作，但蹲式廁所對一些人士較不友善，例如膝蓋或髖關節不好的人、年長者、沒辦法做出「全蹲姿式」者等等，此外蹲式廁所比較容易有異味或是髒汙噴濺，因此在我們現代生活中，不管住家或公共區域「坐式廁所」就較為常見。
並建議，女性每天應該排尿4至7次才健康，而她也親自示範正確姿勢表示，女性上廁所的最佳姿勢為「牛仔式」，只要坐在馬桶上將身體前傾，並把雙腿張開、手肘靠在膝蓋上，就能順利的幫助尿液排乾淨。」
但是對於年長者或是膝蓋、髖關節有問題者，坐式廁所較為安全，避免因為蹲久後站立導致短暫性腦缺血，發生頭暈眼花，引起摔倒等意外。
可以在馬桶前擺放踏台，供墊高腳的輔具，以利髖關節完全彎曲且自然打開，腳掌可平放或微墊腳尖，臀部放鬆穩定的接觸馬桶。
踏腳椅的高度夠高的話，可讓髖關節完全自然彎曲，接近蹲式廁所的如廁姿勢，差別在於臀部是有支撐的坐在馬桶上。
但是高的踏腳椅，有些年長者無法將腳擺放上去，就可以選擇１０～３０公分較矮的踏腳椅，使髖關節彎曲，墊高後雙膝必須略高於肚臍高度即可。
這也是最多醫師建議的方式！如果有解尿或解便不順的問題，這是一個很方便的改善方式，大家快來試試唷！
貼心小提醒：
半蹲姿勢是最有害的姿勢、且大號時間不宜過長，建議多食用蔬菜水果等高纖食物，預防便祕，並養成定時排便的習慣。您的居家安全，我們在意！We Care, Home Care！
不少泌尿科醫師、婦產科醫師都提出兩腳打開並蹲下的如廁姿勢，有助於排尿或排便。蹲式廁所更可以達到這動作，但蹲式廁所對一些人士較不友善，例如膝蓋或髖關節不好的人、年長者、沒辦法做出「全蹲姿式」者等等，此外蹲式廁所比較容易有異味或是髒汙噴濺，因此在我們現代生活中，不管住家或公共區域「坐式廁所」就較為常見。
美國婦產科醫生特蕾莎（Teresa Irwin）特別在短影音平台Tik Tok點出：
「大部分女性都不知道如何正確排尿，上廁所時「雙腳靠攏坐直」，這樣會引發健康問題。特蕾莎指出，許多女性不會花時間好好把尿排乾淨，尤其當妳急著上廁所，如果只是端正地坐在馬桶上排尿，會對周圍的肌肉產生壓力，進而影響膀胱排尿，最後導致尿液無法真正排乾淨，殘留在膀胱內。並建議，女性每天應該排尿4至7次才健康，而她也親自示範正確姿勢表示，女性上廁所的最佳姿勢為「牛仔式」，只要坐在馬桶上將身體前傾，並把雙腿張開、手肘靠在膝蓋上，就能順利的幫助尿液排乾淨。」
總結上述：
上廁所時，兩腿打開的蹲姿比坐姿好。身體前傾、兩腳張開的坐姿比直挺挺兩腳併攏的坐姿好。但是對於年長者或是膝蓋、髖關節有問題者，坐式廁所較為安全，避免因為蹲久後站立導致短暫性腦缺血，發生頭暈眼花，引起摔倒等意外。
可以在馬桶前擺放踏台，供墊高腳的輔具，以利髖關節完全彎曲且自然打開，腳掌可平放或微墊腳尖，臀部放鬆穩定的接觸馬桶。
踏腳椅的高度夠高的話，可讓髖關節完全自然彎曲，接近蹲式廁所的如廁姿勢，差別在於臀部是有支撐的坐在馬桶上。
但是高的踏腳椅，有些年長者無法將腳擺放上去，就可以選擇１０～３０公分較矮的踏腳椅，使髖關節彎曲，墊高後雙膝必須略高於肚臍高度即可。
這也是最多醫師建議的方式！如果有解尿或解便不順的問題，這是一個很方便的改善方式，大家快來試試唷！
貼心小提醒：半蹲姿勢是最有害的姿勢、且大號時間不宜過長，建議多食用蔬菜水果等高纖食物，預防便祕，並養成定時排便的習慣。您的居家安全，我們在意！We Care, Home Care！
| 推薦衛浴輔具產品 |
| MedGear 美而輔具 是一家提供醫療輔具產品的公司，產品範疇包括行動輔助器具、洗澡椅、拐杖、助行器、輪椅、便座和其他日常生活輔助器具。這些產品旨在提供幫助和支援給有行動不便或需要特殊照護的人們，以提高他們的生活質量和自主性。 |
| 前往衛浴輔具賣場 |
